Jak przestać grać
Plan w 7 krokach
Plan dla graczy kasyn online i bukmacherów. Każdy krok możesz zacząć dzisiaj.
Wojciech JagielskiRedaktor prowadzący · Ostatnia aktualizacja:
Siedem kroków
1. Zapisz powody
Wypisz, ile pieniędzy i czasu zabrała ci gra. Lista pomaga, gdy pojawia się chęć gry.
2. Odetnij dostęp
Włącz samowykluczenie u każdego operatora i usuń aplikacje. To najskuteczniejszy pierwszy krok.
3. Oddaj kontrolę nad pieniędzmi
Na 3 miesiące poproś zaufaną osobę o współzarządzanie kontem.
4. Powiedz o tym komuś
Zadzwoń pod 801 889 880 albo porozmawiaj z bliską osobą. Konsultanci odbierają codziennie od 17 do 22.
5. Zaplanuj czas
Na wieczory i mecze zaplanuj inne zajęcie, najlepiej poza domem.
6. Przeczekaj głód gry
Chęć gry słabnie zwykle po kilkunastu minutach. Wyjdź z domu albo zadzwoń do kogoś.
7. Zacznij terapię
Terapia w poradni z umową z NFZ jest bezpłatna i nie wymaga skierowania.
Po nawrocie
Co zrobić
Zapisz, co wywołało grę: sytuację, porę i nastrój. Wróć do planu od kroku 2.
Czy to porażka
Nawroty zdarzają się wielu osobom, które ostatecznie przestają grać. Porozmawiaj o nawrocie z terapeutą.